Select Page

Značka: cvičenie

Koľko kalórií spálime pri rôznych činnostiach?

Snáď každá žena si pomyslela starú známu vetu: „musím začať cvičiť“. Mnohé z nich však nenašli dostatočnú motiváciu, ktorá by ich nakopla. Motivačné citáty nezaberajú, odhodlanie chýba. Väčšinou je však problém taký, že zbytočne veľa o tom premýšľame, pričom stačí iba začať s akoukoľvek fyzickou aktivitou. Mám čas 10 minút denne? Tak skúsim drepy, švihadlo… a zrazu zistíme, že cvičenie nie je také zlé. Jednoducho sa stačí odhodlať na prvý krok a vytvoriť si zvyk. Ako sa vraví: zvyk je železná košeľa. Zvyk býva veľmi dobrým pomocníkom. Potrebujeme však vydržať tie prvé týždne. Pomôže vám tiež, keď si pre lepší prehľad budete počítať spálené...

Read More

Piloxing: Spojenie boxu, pilatesu a tanca

Piloxing je cvičenie, ktoré kombinuje v sebe tri prvky, ktorými sú box, pilates a tanec . Už sa len doplní rytmickou hudbou a môže sa začať. Toto skupinové cvičenie je určené najmä pre ženy, avšak môžu ho cvičiť i páni. Pred niekoľkými rokmi ho vytvorila Švédka Viveca Jensen. Od vymyslenia popularita piloxingu čoraz viac stúpa a veru si našla priaznivcov už aj u nás na Slovensku. Čo je vlastne Piloxing? Je to skupinové aeróbne cvičenie, s ktorým spálite neuveriteľných 800 kalórií za jednu hodinu. Kým box vám zlepšuje výkonnosť a silu, pilates vás zoštíhľuje a spevňuje vaše telo a tanec dodáva celému cvičeniu eleganciu. Tancuje sa...

Read More

Ako správne chudnúť?

Už dlho si lámete hlavu nad tým, ako schudnúť? Vyskúšali ste už azda všetko a stále sa vám to nedarí? Otázkou je, či vôbec máte motiváciu. Poradíme vám, ako na to. Dodržujte týchto pár zásad a úspech chudnutia máte viac než zaručený. Dodržujte pitný režim Voda je veľmi dôležitá. Vypiť by ste mali minimálne 2 litre denne. Povolené sú aj nesladené čaje. Hlavne sa musíte vzdať sladených nápojov, ktoré škodia diéte a navyše škodia aj vašim zubom. Stravujte sa každé 2-3 hodiny Zdá sa vám to príliš často? To ste na omyle. Pre správne fungovanie vášho metabolizmu musíte jesť každé 2-3...

Read More

TIPY A RADY AKO ZAČAŤ CVIČIŤ

V dnešnej uponáhľanej dobe si nie každá žena nájde čas zájsť do fitness centra. Často to kvôli času, financiám či len nesprávnej motivácii vzdá nejedna slečna ešte skôr, ako začne. Mnohé z nás by chceli krásnu postavu bez námahy a rýchlo. Nie je to tak úplne nemožné, avšak treba sa na vec pozrieť z celkom iného uhľa pohľadu. Nájdite motiváciu Nedostatok motivácie je fáza, pri ktorej väčšina našich plánov cvičiť skončí. Hovorí sa, že veci máme v prvom rade robiť kvôli sebe, avšak často sa stáva, že ženy začnú cvičiť napríklad kvôli priateľovi. Niežeby niečo také od nich vyžadoval, ale jednoducho si povedia, že...

Read More

NEPREHLIADNITE

NEPREHLIADNITE

Neprehliadnite

Neprehliadnite

NEPREHLIADNITE

NEPREHLIADNITE